洛冰岚回到岚院时，人累的已经不想动了。
夜兰把她放到床上，替她盖好薄被，这才轻手轻脚的准备出去。
洛冰岚虽然困，但是她不会忘记，自己要练内力一事。
现在好不容易等到叶楠宸答应了，她可不能放过这次机会了。
“夜兰，你主子可是答应了，让你教我练内力，从明天早上开始，别忘了每天早上最少半个时辰，记得要叫醒本郡主。”
洛冰岚说话的时候，眼睛都懒得睁开，至于她身上的那一股汗臭味，自动给忽略了。
夜兰看着躺在床上的人，她没有说话，跃出窗户，顺手把窗户给带上。
洛冰岚觉得，自己才刚睡下，就被夜兰给拽了起来。
她打着哈欠，睁开迷蒙的双眼，看着站在她跟前的夜兰。
“现在什么时辰了？”洛冰岚问道。
“刚到卯时，练内力。”夜兰双手环胸，看着洛冰岚道。
洛冰岚深深的打了一个哈欠，已经睡了两个时辰，怎么感觉好像没睡觉似的？
她抬起手，拍了拍自己的脸，保持清醒。
这才下床穿衣，跟着夜兰朝外面走去。
走到房门时，刚好跟白芍打了个照面。
白芍看着走在郡主前面的夜兰，她愣了一下，没明白怎么一回事？
等夜兰越过她时，这才看着郡主，问道：“郡主她是谁？怎么在您房里出来的？”
洛冰岚抬手扶额，这件事忘记跟白芍说了。
“她是本郡主请来教内力的。”洛冰岚扯了一个谎。
“这是什么时候的事？奴婢怎么不知道？”白芍愣愣的问道。
郡主昨天也没有干什么呀？什么时候去请了个先生回来？
“好了，不要想了，你先去练，本郡主先跟她练半个时辰的内力。”洛冰岚说完快步跟上夜兰。
要知道，夜兰只答应教她半个时辰，这个时辰可不能浪费了。
夜兰走到一口水井边站定，看着洛冰岚，说道：“我先从最简单的开始教你，就是要学会憋气。”
夜兰说着，迅速的把水从井里打了上来，倒进一个盆子里。
她指着盆子，对洛冰岚说道：“郡主，把头伸到水里面练习憋气，能憋多长时间，就憋多长时间，最好是让头发都竖起来。”
洛冰岚看着那盆冷水，她都有些怀疑，夜兰是不是故意整她的？
就因为她跟叶楠宸提了这件事？
洛冰岚抬手挠了挠头，问道：“除了这个方法，还有没有别的方法？”
“有，但是，那个方法我没用过，不过，也有很多人用过，那个方法也行！”夜兰毫不犹豫地回道。
“是什么方法说出来？让我听一下？”洛冰岚一下子就兴奋了起来。
相比于一头插进水里憋气，她更喜欢，试着用别的方法来练内力。
“调整气息法，我们只需要静坐在那里，用鼻子来深呼气，不过这个过程要放慢，吸到小腹鼓起来为止，然后用嘴巴快速的吐气，这样重复练着也行，你想用哪一种方法？”夜兰问道。
洛冰岚毫不犹豫的选择了第二个。
她跑到一棵大树下，按照夜兰说的方法，一步一步的来。
洛冰岚深呼吸，觉得肚子已经鼓起来，准备吐气。
夜兰开口了：“我说的是小肚子鼓起来，不是胸腔，重新来一遍。”