【相信你们对这个训练不陌生。四百米障碍，综合考验士兵的心肺功能、爆发力、耐力、协调性、速度。能跑完二十公里越野不算本事，能够把这个项目做好才说明你的综合身体素质很强。下面，我找一个教官大家做个示范。哈雷。】
“到。”
哈雷立正，来到起点处开始热身。
唐婧继续介绍：【大纲规定，2分30秒及格，2分15秒良好，2分以内优秀。全军记录是1分26秒，在部队，能跑到1分40秒的都是全军比武大赛的一二三名。】
老狐狸负责掐表，雷电突击队其他人在障碍下面担任保护。
“开始。”老狐狸一声令下，哈雷冲了出去。
第一程，哈雷保持着比较快的速度跑到了杆子那边，然后迅速转身，跑第二程。
三步桩，跨越。
壕沟、飞身跳过。
矮墙，直接左手扶墙，跳了过去。
翻过高板跳台，哈雷跑上了水平梯。
仅用两步，哈雷就从水平梯子上跳了下来。
独木桥，哈雷两手抬起，快速跑过。
高墙，哈雷跃起两手抓墙，右脚蹬墙，身子从上面翻了下去。
然后是匍匐通过低桩网。
第二程结束。
哈雷翻过杆子，开始第三程。
跳皮筋一样通过低桩网。
然后再次翻越高墙。
然后绕行低桩。
然后悬挂通过水平梯。
接着跳过跳板高板。
然后钻越洞孔。
接着跳下攀上壕沟。
绕过杆子，最后一百米冲刺。
第四程跑完，老狐狸结束计时。
“1分40秒。”
哈雷跑完。右手抚摸着自己的胸口，急促地呼吸着。
跑过的女兵，看到这个成绩非常吃惊。没跑过的心里想着：这也不难啊，怎么跑了一次就喘成这样？
【好了，现在分为四组进行训练。每组出二十个人担任保护，另外十个人开始训练，然后依次轮流。我不清楚你们这些人中有没有人练过，所以，今天的目标就是全体2分30秒。开始。】
教官们给女兵分好了组，然后制定了保护和训练的人选。
乌云站在了起跑线上，陆战队也有四百米，不过是渡海登岛的四百米。
“开始。”掐表的小蜜蜂喊道。
乌云跑了出去。
她的动作很流畅，尤其是跨越水平梯的时候，直接学着哈雷跑过去的。不过，她是三步。