5月17日下午3点，江迎涵在体育馆里锻炼身体，他先是慢跑，他的侍卫赵岚也在一旁保护江迎涵，也跟着江迎涵一起慢跑
江新时和杨思源也跟着江迎涵一起跑步，江迎涵身体虚弱，感到冒汗和胸闷，却也坚持跑完步。
江迎涵在体育馆里的橡胶跑道跑步，兔族兽人江迎涵光脚跑步，感到硌脚的疼痛。
跑道上雕刻《天工开物》的机械和《梦溪笔谈》的技术，江迎涵的长袍在运动中飘起来，跑了一个小时，江迎涵的跑步计划完成了，江迎涵瘫坐在地上，感到跑步就像过生死劫一样困难。
下午4点，江迎涵喝淡盐水，赵岚给江迎涵擦汗，赵岚经常跑步，看不出喘气的样子，呼吸很平稳。
江迎涵还有射箭的任务，休息了16分钟，江迎涵四人同时射箭，开始弯弓射箭，箭矢像雨一样射向箭靶。
江迎涵手臂向后弯曲，从箭袋中取箭，快速地放到弓弦上，拉开弓弦，箭矢发射出去。
江迎涵的箭矢自动生成，源源不断，江新时也坚持不懈，有条不紊地进行射箭。
“什么时候才能结束锻炼。”江迎涵心里想。
时光飞逝，到了下午5点，射箭结束，江迎涵休息，看着旁边的赵岚，他在收拾东西。
休息了20分钟，江迎涵继续哑铃的练习。
江迎涵用力举起哑铃，江迎涵手臂又感到酸痛，靠着毅力和坚强的意志坚持下来。
下午6点，江迎涵结束锻炼，感到身体健康，回到自己的房屋。
仆人林德和江迎涵的妻子林芝兰准备好饭菜，江迎涵他们愉快地吃晚餐，之后，江迎涵开始洗澡，用法术清洗身体。
江迎涵洗头，用法术打湿毛发、涂抹沐浴露、抓挠头屑和洗去沐浴露。