“这个慢跑方法当中有由浅及深的呼吸方式，有四肢的运动，配合起来，实际上就是已经把全身都照顾到了。”玉面书生边走边说道，“这其实和我现在这个快走差不多，那以后你身体素质锻炼高了，可以来进行快走。”
玉面书生就陪着女子一起锻炼，直接慢慢过去，女子感觉到身体比较累了，身体形态的保持就有些不标准，玉面书生立刻在旁边指出，并且说道：“坚持！坚持保持标准的体态，你也不想以后身体畸形吧？”
女子听了之后，立刻调整身体形态，坚持跑步。
一路上女子感觉到身体无尽的疲惫像一座大山一样压在身体上，身体承受的压力让心变得很难过，有点想哭，而却被玉面书生在旁边喝止：“不要哭！这点儿压力都承担不了，还怎么超凡脱俗成为超凡者？你没有那个运气，那就只有付出艰辛的努力才行了。”
女子胸肺之间火烧火燎，不停的喘着粗气，身体脚步感觉发飘，脑袋也有一些空荡，随时观测女子身体状态的玉面书生在旁边说道：“现在的状态就跑慢一点吧，毕竟锻炼是个长期的过程，是靠日积月累的坚持。你现在才开始跑，不要急于求成，慢慢来！”
到最后女子只感觉到身体沉重无比，速度已经比走的还慢，玉面书生在旁边提醒：“速度可以再放慢一点，动作一定要标准！”
就这样在一个小时的艰难过程结束之后，女子停下了跑步。
“身体放松！”玉面书生拿着一个水杯递给了女子，“喝点水补充一下。”
女子喝了一口，感觉水味腥咸因为有点儿发苦，苦中又有点甜味儿。
“喝下去，这里面是我专门为你配比的营养。各种营养元素维生素微量元素都有。这个东西你要是自己去花钱弄，没得万把块钱是不行的。”玉面书生在旁边劝说道。
女子一咬牙，大口大口的几口喝完。
“就这样站着在路边慢慢的走，消停下来就可以了。”玉面书生说道。
女子在旁边走了一会儿，男子又给了一小杯清水，让女子喝下。
女子喝了一口，只感觉到身心俱爽，忍不住问道，“这是什么水？”
“你要成为超凡者，还需要进行身体的适应性改造。这个水里面特别添加了灵机！每天喝一杯，要不了多久，你的身体就会渐渐的适应这个超凡环境，到时候成为超凡者的阻力就更小。”玉面书生笑道。
“那这个应该很贵吧？”女子一边慢慢的喝一边问。
“对其他人来说这东西确实很贵，制作不易！但是对我来说跟自来水没差别。”玉面书生回答道。